05-04-2023, 04:43 PM
|
#1 |
|
التواجد والتفاعل
| بيانات اضافيه [
+
] | | رقم العضوية : 3182 | | تاريخ التسجيل : Feb 2022 | | أخر زيارة : 02-25-2025 (11:40 AM) | | المشاركات : 1,331 [
+
] | | التقييم : 10 | | | لوني المفضل : Cadetblue | |  هل يوجد تمارين لعلاج تقوس الساقين؟
هل يوجد تمارين لعلاج تقوس الساقين؟
هل يوجد تمارين لعلاج تقوس الساقين؟
عند المعاناة من تقوس الساقين فإن ترشيح الطبيب لمجموعة من التمارين يكون أفضل الحلول التي يتم ترشيحها في العلاج حتى يستعيد الفرد الشكل الطبيعي للساق، ومن أمثلة التمارين التي يتم ترشيحها من أجل علاج تقوس الساقين:
تمرين الاسطوانة الرغوية: من أجل القيام بهذا التمرين يتم القيام بإمساك الاسطوانة الرغوية بين الساقين لكون ذلك يساهم في تنشيط المقابض مع القيام بشد الركبتين نحو الداخل، يتم وضع الاسطوانة الرغوية بين الركبتين، وبعد ذلك يتم الوقوف مع المباعدة بينهما حتى بضع بوصات ويتم الضغط على الاسطوانة الرغوية بين الساقين، ويتم الحفاظ على استقامة الركبتين مع الانحناء نحو الأمام للمس أصابع القدم.
تمرين أصابع في القرفصاء: يتم القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف مع المباعدة بين القدمين بنحو ثلاث بوصات، ويتم إدارة أصابع القدمين تجاه بعضهما حتى يتم لمس أصابع القدم الكبيرة، ويتم بعد ذلك الجلوس إلى أدنى مستوى ممكن مع القيام بمد الذراعين بشكل مستقيم نحو الأمام من أجل الحفاظ على التوازن، ويتم النزول إلى وضع القرفصاء قدر المستطاع ويكون نطاق الحركة محدوداً في هذا التمرين.
تمرين الاستلقاء الجانبي: من أجل القيام به يتم الاستلقاء على الجانب مع القيام بوضع القدمين فوق بعضهما مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، ويجب أن يشكل الجسم خطاً مستقيماً من الرأس إلى الركبتين، ويتم الحفاظ على الركبتين معاً مع رفع القدم العلوية عن أسفل القدم وتدوير الرجل العلوية نحو الداخل.للمزيد من مواضيعي
|
|
|
 |
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
