منتديـــات مملكة نســـايم - &*كيفية التخلص من اجهاد العين *&

بسم الله الرحمن الرحيم
ااااااالسلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااته
**كيف حالكم يا اعضاء نسايم يارب تكونوا كلكم بخير جيبتلكم اليوم موضوع اكيد بيحيط بنا كلنا في ده الزمن وطبعا ده بسبب التكنولوجيا اليه صارت منتشرة في عصرنا وصارت امر عادي وطبيعي بدخل في الموضوع بسرعة علشان ما طول عليكم .. وانا بقلب على النت شفت موضوع حبيت انقله ليكم انتوا كمان علشان تستفيدوا منه ,,,,,
*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*
عندما نجلس فترة طويلة امام التلفاز اوالكومبيوتر اوالاب توب بنحس بوجع في عيونا:pcwhack[1]:
علشان كدا دوّرت تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر ، و لقيت هالثلاث خطوات و أعجبني حسيت هاه هانت عيوني شوي :088:
طبعاً هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*
خلاص خلصت المووضوع اتمنى يعجبكم ويارب يفيدكم ,, لكم مني خالص الشكر والتقدير :024[1]:
والسلاااااااااااااااااام عليكم