| | | |
|
ماشاء الله تبارك الله .... ماشاء الله لاقوة الا بالله
|
روابط مفيدة : مركز رفع | استرجاع كلمة المرور | قران كريم | توبيكات | قيمزر | ماما | متجر ماما | ريباس | شعبيات سدو | سدو | يوتيوب | حواء
| اعلاناتي | |
| | |
| |||||||
| المملكة العــــامة المواضيع العامة ,, الاخبار ,, معلومات والجديد على الساحة السعودية |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| |
04-05-2010, 03:23 PM
| #1 | |
|
نسايم نشط
 |  كيف تنام بسرعه  كيف تنام بسرعةبعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ============================================= الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. للمزيد من مواضيعي
| |
   |
|
04-05-2010, 06:46 PM
| #2 | |
|
(``·–• الـمـديـر العـام •–·``) 
|  يعطيك آلف عآفيـه فرووحـه موضوع آكثر من رآئـع عسى فآئدته كبير عآد يآكثر مشآكلنآ مع النوم  سلمت يمنآك دمتي بكل خير ,,, | |
 :: ?|[…آذآ آلمرٍآجـل~ لبسه شمـُِـآغ وعقـآلَ قل للعذآرٍي يلبسنَ آلعمـٌُـآيم ٍَُ.!مـٌٍـآعـٌٍآد يفـًٌرًٍُق زوًل حـًٌرمهَ ورجـًُـآل دأم آلفعـآيل َ تشبه َ آلبعضًٌ دآيم ٍَ )…]|? : .::آعضآء و عضوآت منتدآنآ آلغآلي::. * لآتعتقد أن عدم رد المشرفين على موضوعك او رد خاص بك هو تجاهل لك بل إلتمس لهم العذر وإنشغالهم بأمور أخرى قد تكون أهم . * لآتجعل من الإنسحاب خيار سهل تنحدر في طريقه.. * التميز ليس بكثرة الموآضيع ولكن بمضمونها وبمدى فآئدتهآ.. |
|
04-05-2010, 08:43 PM
| #3 | |
|
نسايم مشارك
| مشكوووره يا قلبي و ان شاء الله اليووم انام بسرعه لاني توني قاعده من النووم7:00 فما اعتقد راح انام بعد شوي بسررعه و ان شاءالله الكل راح يستفيد ثااااااااااااااااانكس | |
|
التعديل الأخير تم بواسطة اعلنت حبك ; 04-05-2010 الساعة 08:47 PM |
|
04-07-2010, 05:51 PM
| #4 | |
|
نسايم نشط
| مشكورين ع المرور العطر | |
| |
|
04-07-2010, 06:18 PM
| #5 | |
|
نسايم مشارك
| ِ ِمضوع رائع ومميز إلى الامام هذا هو المأمومل منكِِ | |
 أمشيـ ومعيـ البلوناتـ وأرمي كل همومي وراء وأكمل الطريق |
|
04-07-2010, 07:32 PM
| #6 | |
|
نسايم مميز
| شوكــــــــــــــــــــرآآآ ع ـآلمعلــــومـآت << مآيحتآج ولآ وسيلــة مسـآعده بس يحط رـآسـه ينآم ع طــول ^_* | |
| ـآكتـــب مــآيقـــولـهـ ـآلنــآس ضـــدي فـــي ـآورـآق... وـآضعــــهــآ تحـــت قـــدمـــي ... فكلمـــآ زـآدت ـآلأورـآق ... ـآرتفعـــت ـآنـــآ ـآلى ـآلأعلــــى http://www.youtube.com/watch?v=F3shD-6TlKI |
|
04-08-2010, 11:58 AM
| #7 | |
|
مشرفه عآمه »●•ثَـﭱيٍـلُـةْ مُـژَζـﺔٌٵلَـﮉنٌيِاْ•●«
| فرووووحه تسسلمين على المووضوع اكثر من رائع تقبلي مروري | |
| ماعندي شي آقوله آلا : [ آشتقتلك ] ولو ثآني تسألني بقول : آشتقتلك آشتقتلك آشتقتلك لآشفتك آنساني .. وآصير آتأملك أنت الوحيد اللي يخليني بذهول ~ آشتقتلك   |
|
04-09-2010, 12:11 AM
| #8 | |
|
مشرفة المملكة العــامة (( بكتني الذكرى ))
| يعافيك ربي ويسعدك موضوع رائع ومفيد ماننحرم منك ودمتي بكل خير | |
 |
|
04-09-2010, 03:46 PM
| #9 | |
|
نسايم نشط
| شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . كم من هي اجواء هادئه تحس بالراحه | |
| |
|
04-09-2010, 06:48 PM
| #10 | |
|
نسايم نشط
| مشكورين ع المرور العسل ياا عسل | |
| |
|
| مواقع النشر |
| الكلمات الدليلية |
| مشكلتك مع النور, النوم البطيئ, بسرعه تنام, كيف تنام بسرعه |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لقد توقف بناء قصرك ؟؟!!! | سموة الإحسـآس | المملكة الإسلامية | 10 | 06-01-2008 11:38 PM |
| ...][بناء الشخصية الواثقة ][... | مجـــروح ويكابـــر | المملكة العــــامة | 4 | 01-03-2008 01:30 PM |
| حبيبي عرفت تنام من غيري؟؟؟؟ | هبوب الشمال | مملكة همس القوافي | 2 | 10-16-2007 02:38 AM |
| محشش يروي قصة لابنته كي تنام | @الــحــKINGــب@ | مملكة القصص و الروايات | 1 | 09-24-2007 08:52 PM |
| بنااااااااااااات تعالوااااااا شوفوووا اخر خبر بسرعه بسرعه | همسة شوق | مملكة الضحك و التسلية | 2 | 09-16-2007 01:53 AM |
 |  |  |
العرض المتطور
