أعراض نقص الفيتامينات

08-22-2017, 03:21 PM

⬛ أعراض نقص الفيتامينات في جسمك......

🔸أعراض نقص فيتامين a من الجسم:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد ✅ مصادر فيتامين a:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

🔹أعراض نقص فيتامين b (ب) : * الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق ✅مصادر فيتامين b (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

. 🔸أعراض نقص فيتامين c (ج) : * الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة . ✅ مصادر فيتامين c (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

🔹أعراض نقص فيتامين d (د) : * آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر. ✅ مصادر فيتامين d (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

🔸أعراض نقص فيتامين e (هــ) : * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح. ✅ مصادر فيتامين e (هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
شنو الفيتامينات المفيده للجنين ؟	انمي	حصري	0	08-31-2014 12:30 AM
الفيتامينات و وزن الجنين	انمي	حصري	0	10-07-2013 08:40 AM
الفيتامينات أهميتها ، مصادرها ، أعراض نقصها ❥	انمي	حصري	0	05-15-2013 02:03 AM
حبوب الفيتامينات روعه	انمي	حصري	0	03-25-2011 10:59 AM
[[[[ الفيتامينات .. بين الضرر والصحه ]]]]	همسة شوق	مملكة الصحة الغذائية والطب	0	10-03-2007 11:20 PM

اعلاناتي

أعراض نقص الفيتامينات

حصري

للمزيد من مواضيعي