اعشاب للنفاس ونصائح مهمه

03-13-2011, 11:50 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اني انفع الحريم الي في مرحلة النفاس
وكل وحده شلون تعتني بنفسها في مرحله مهمه واايد

فترة النفاس

عليك بالماش فهو يغني عن الحلبه

ويوميا شوربة ماش بالدجاج والفلفل الاسود

والجروح
هذي الوصفه قايلها خبير اعشاب
غسلي بالارطا والملح والمره
يغلون في قدر كبير
ويوضع في

الثلاجه وكل يوم نخرج كميه تكفي ليوم واحد ونغسل فيها

ونصائح اخرى :
وأجعلي أكلكي مميزاً مثل ..
( العسل , العصيده , العريكه , ومسلوقة الدجاج في الأسبوع الأول ثم أستبدليها باللحم , الحليب المحلى العسل , أشربي الزعتر , النعناع. القر فه ...)

العناية بالجسم:
أدهني جسمكِ يومياً بزيت السمسم لكي تتخلصي من كلف الحمل ولتقوية عظامك ...

نصائح متفرقة/
التوضأ بالغسول وهو عبارة عن قشور الرمان وبدون النقع فية من اليوم العاشر يوميا

الغسول بمرة منقوعه بماء لانها تعتبر بمثابة المضاد المطهر

والغسول بالماء والملح

شرب اليانسون مفيد جدا جدا

شرب حليب دافئ مع قليل من الفلفل الاسود في الصباح

الرشاد يعجن مع التمر ويؤكل مفيد للأمساك

محاذير للنفاس :
-1 عدم النقع في اى شئ لانة يسبب دخول الماء في الرحم

2- عدم الغسول بماء حار

3-عدم اكل الرز لمدة عشرين يوم وعدم اكل الخبز الابيض

4- لاتشربي ما كثير اثناء النفاس لانو يكبر الكرش

تجنبي أكل الخيار وشرب البرتقال والغازيا ت وأكل الأرز
ولآ تأكلي اللحم في الأسبوع الأول أبدئيه في الأسبوع الثاني
الجوع الشديد(يعني رجيم مافيه بالنفاس) او التخمة الزائدة
الأكلات اللزجة مثل الملوخية, الباميا,البصل الاخضر,القرع,الشمام ,البطيخ

الحوامض خاصه الليمون, لاباس بأكل برتقاله في اليوم ولكن بعد الشبع ( لاتكن حامضه )

الأيسكريم,الجوامد بشكل عام

تعريض القدمين للماء او المشي حافية على البلاط البارد او الأستحمام بكثرة

او اخذ دش مهبلي ويجب المحافظة على النظافة اليومية

المشروبات الغازية

حمل الأشياء الثقيلة او سحبها وهذا لايمنع الحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لكن لاتجهدي نفسك فوق طاقتها

العنب الحامض والرمان والكيوي والاناناس والمنجا

ممنوع الرياضه العنيفه اثناء النفاس او الدوره

العناية بالطفل
اهم شي التمر والله انا مجربته خذي تمر وحطيها في ماء دافي لحد ماتذوب وصفيها
وشربيها للطفل مرررة مهمة للعظام والركب والدم
للتخلص من مغص بطن الطفل أعطيه قبل النوم مشروب الكراويه واليانسون فهو مهدي للطفل ,, ومشروب النعناع أيضاً مفيد في طرد الغازات لكِ ولطفلك .....
وإذا كان المغص شديداً أمرخي الطفل بقليل من زيت الزيتون الدافئ مع قليل من الفيكس ثم لفيه بلفه ( الكوفله ) قطنيه ......فبعدها سوف يرتاح وينام بهدوء بإذن الله تعالى...

و لاتعودينه انك تشيليه كل مايبكي
خاصة لما يكون شبعان والحفاظ تمام وقاعد يبكي اتركيه لكي يتعود حاولي انك تلهينه بشئ غير انك تشيليه
وضروري يا اخوات يتعرض الطفل للشمس في الصباح طبعاً لمدة 10 دقائق
وتكون من الساعة تقريباً7 الى 9 صباحاً

التمارين الرياضية لمرحلة النفاس[*]

التمرين الأول

وضع الاسترخاء
لإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي وتخفيف آلام الظهر والبطن.
وضع وسادتين تحت الحوض والاسترخاء على البطن 30-60 دقيقة
يوميًا في الأسبوعين الأولين بعد الولادة.
--------------------------------------------------------------------------------
التمرين الثاني للبطن
1- وضع الاستعداد
2- رفع الرأس مع شد القدمين
1- الرقود في وضع الاستعداد مع شهيق. 2- زفير ورفع الرأس مع شد القدمين للخلف. 3- العودة إلى وضع الاستعداد مع شهيق. تكرار التمرين 8 مرات.
--------------------------------------------------------------------------------
التمرين الثالث للبطن
ضغط البطن باليدين
1- الرقود على الظهر مع ثني الرجلين ووضع اليدين على البطن وأخذ شهيق.
2- ضغط البطن باليدين مع الزفير، مع تغيير مكان الضغط ليشمل كل منطقة
البطن. التكرار 8 مرات.
--------------------------------------------------------------------------------
التمرين الرابع للبطن
1، 4- وضع الاستعداد
2- مد الرجل
3- رفع الرجل
1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- مد الرجل اليمنى للأمام. 3- رفع الرجل عالياً ببطء مع تحريك القدم للأمام والخلف باستمرار.
4- خفضها بنفس الطريقة لغاية وضع الاستعداد. تنفيذ الحركة بالرجل اليسرى. التكرار 3 مرات لكل رجل.
--------------------------------------------------------------------------------
التمرين الخامس للظهر
1، 3 ، 5- وضع الاستعداد
2- خفض الرجلين يمينًا
4- خفض الرجلين يسارًا
1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- خفض الرجلين للجهة اليمنى لغاية لمس الأرض مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليسرى. 3- العودة إلى وضع الاستعداد.
4- خفض الرجلين للجهة اليسرى مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليمنى. 5- العودة إلى وضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.
نصائح للنفساء
:-
- لا تقومي بأي جهد جسدي في مرحلة النفاس
- لاحظي كمية السائل النفاسي Lochia إذا كان ضمن الحد الطبيعي . فهو يكون في أول اسبوع احمر فاتحاً ثم أحمر قاتماً ثم بنياً ، ويقل تدريجياً خلال اسبوعين
- إذا استمر النزف أكثر من اسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلي بطبيبك فوراً
- يمكنك الاغتسال وقوفاً وليس في المغطس ( حاذري ذلك )
- لا تهملي أصول النظافة الشخصية واحرصي على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر – مثل الديتول – بمقدار ملعقة كبيرة في ليتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة
- في حال وجود إمساك ، يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاولة الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين
- لا تنزعجي من الخوالف الرحمية ، وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة
- واظبي على قياس الحرارة يومياً وملاحظة النبض
- من الخطأ التسمّر في الفراش وعدم الحركة . وينصح الأطباء اليوم بالمشي فوراً بعد الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة
- واظبي على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المرحلة ، ويمكنك البدء بها من الاسبوع التالي بعد الولادة
- يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات

اتمنى الفائدة للجميع
الموضوع منقول

منتديات كويتيات huahf ggkths ,kwhzp lili ;,djdhj lkj]dhj ;,djdhj كويتيات

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أدعية السفر ونصائح وارشادات	سفير الغرام	مملكة السياحة والسفر	10	07-04-2014 12:32 AM
الشمآغ موٍ شيء ْ إلإ على ـآ أهله	حوريه	مملكة الصور الغريبة و العجيب	8	10-25-2010 06:36 PM
مصطلاحات طبيه مهمه !!!	مملكة نسايم	English council	5	07-20-2009 11:37 AM
اسرار مهمه للبنات	غلا الروح	مملكة عالم المرأة	5	06-16-2009 06:22 AM
::(( أ ســ ـــ ـــس مهمه قبل وضعك للمكيــ ـــ ــاج ))::	همسة شوق	مملكة عالم المرأة	2	10-22-2007 03:40 PM

اعشاب للنفاس ونصائح مهمه

حصري

للمزيد من مواضيعي

اعلاناتي