نظام الكالوريز...+ روابط تهمكم

03-24-2011, 11:50 PM

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

كيفكم حبيباتي ...راح اتكلم عن نظام الكالوريز كثير ناس استفادوا منه مرررة .. هو نظام صحي اكثر من انه ينحف ... بس مع النظام والريجيم الكويس ..صدقوني كلنا راح نضعف .. ان شاء الله ..
استعينوا بالله اول شئ .. وثقوا ان رب العالمين مع الاصرار والتوكل راح نوصل للنبغاه

النظام عبارة عن
نسبة وتناسب بين احتياجك اليومي من الأكل واستهلاك الطاقة

واستهلاكك للطاقة عن طريقين ( تقليل كمية الطعام - مجهود رياضي )

بالبداية لازم تعرفين مقدار حاجتك اليومية من الاكل واللي تخلي وزنك ثابت

ممكن تعرفين احتياجك بسهولة وبحسبة بسيطة من هنا "
http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php

موقع أكثر احترافية يحدد لك سعراتك اللازمة للنزول بمقدار معين في فترة زمنية انت تحددينها

وهالفترة واقعية ولا بتكون الحسابات باللون الأحمر و ب السالب انه غير ممكن تحقيق الهدف وشبه مستحيل
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/

موقع لحساب السعرات مع جدول الحقائق الفذائية مفصل
http://www.calorieking.com/foods/topsearches.php

موقع لحساب السعرات ..
http://www.caloriecounting.co.uk/resources/intro.htm

حاسبة للسعرات المستهلكة أثناء أي نوع نشاط رياضي
http://www.changingshape.com/resources/calculators/caloriesburnedcalculator.asp

والآن استهلكتي 700 كالوري بتقليل مدخولك من السعرات + 300 كالوري بمجهود رياضي = 1000 كالوري

ال 1000 كالوري استهلاك يومي بنهاية الاسبوع تصبح 7000 أي نزول كيلو لان (الكيلو يعادل 7000 كالوري )

وكل ما حبيتي تزيدين معدل نزولك قللي سعراتك وزيدي مجهودك لكن ما انصح تقللين عن 850 كالوري

مثل ما لاحظتي الخيارات كثيره ومتنوعة قدامك .. وخليك ذكيه

مافيه راحه بالاكل إلا بمجهود بالجسم ..

ولافيه راحه للجسم إلا بحرمان بسيط للمعده ...

معادله من اروع المعادلات الحياتيه الغذائيه ..

**طبعا الكلام المكتوب ماعدا البداية كلام وحده اسمها طيفي في منتدى ثاني لها الف شكر وتقدير انسانة من جد روعه نقصت بحدود 53 كيلو ... ما شاء الله عليها وصارت تساعد كثير ناس على النحف ...

تذكروا ليس هناك مستحيل .. ولا وجود للصعاب..ثقتنا بالله كبيرة جدا لتحقيق الحلم

اتمنى اني افدتكم لو بالقليل .. مثل ما انا استفدت

لكم كل الود والتقدير والاحترام ...

اختكم ..طبعي خجولهـ

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أرجوكم نظام غذائي لسكر الحمل..	انمي	حصري	0	03-22-2011 09:32 AM
نعال خام للبيت للرجال	انمي	حصري	0	03-13-2011 03:40 AM
اسرق نعال العضو عند رقم 5	هيفاء	مملكة الألعـاب و المسـابقـات	411	04-01-2009 02:41 PM
روابط للشركات والتوظيف بالمملكه	الجنرال	المملكة العــــامة	5	01-09-2008 02:28 AM
روابط للجامعات والكليات بالمملكه	الجنرال	المملكة العــــامة	2	01-08-2008 01:58 AM

اعلاناتي

نظام الكالوريز...+ روابط تهمكم

حصري

للمزيد من مواضيعي