نصائح صحية مهمة في رمضان

06-09-2016, 02:47 PM

المياه بشكل كبير:
جسم الصائم يحتاج لكمية كبيرة من المياه في رمضان وبالتالي يجب شرب ما لا يقل عن ليترين من المياه يومياً خلال ساعات الصوم.

الإفطار على التمر:
يساعد التمر على اعادة التوازن للجسم وبالتالي الإفطار على 3 حبات من التمر يومياً يعيد الجسم الى طبيعته ويقلل من التعب.

اختيار أطباق صحية:
خلال أيام الشهر الفضيل، لا بءَ من اختيار أطباق صحية من أجل التمتع بالطاقة والحيوية والرشاقة الدائمة. الخضار والحبوب الكاملة واللحوم الصحية والفواكه والمكسرات هي أفضل أنواع المأكولات التي ننصحك باختيارها.

النوم لمدة كافية:
النوم لساعات كافية يساعدك في الحصول على الراحة في رمضان. حاولي الحصول على 7 الى 8 ساعات من النوم في اليوم على الأقل.

لا للمشروبات الرمضانية:
المشروبات الرمضانية غنية بالسكر وغالباً ما تسبب زيادة في الوزن. لذا يفضل الإبتعاد عنها في الهر الفضيل لضمان صحة أفضل.

تجنب الملح:
يجب محاولة تجنب تناول الأطعمة المالحة واضافة الملح الى مختلف أنواع المأكولات. هذه الطريقة تساعد على منع الشعور بالعطش خلال ساعات الصوم.

عدم اهمال السحور:
من الضروري يومياً تناول وجبة السحور للتمتع بالطاقة خلال ساعات الصوم. لذا حاولي عدم تخطي هذه الوجبة مهما كان السبب.

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فوائد صحية مهمة لوجبة السحور	انمي	حصري	0	06-07-2016 03:24 PM
تنظيم رفوف المطبخ عملية مهمة قبل رمضان	انمي	حصري	0	06-03-2016 02:11 PM
نصائح عن الصحة - نصائح صحية	انمي	حصري	0	12-05-2013 05:13 AM
10 نصائح مهمة للأم بعد الولادة	انمي	حصري	0	11-26-2013 10:51 AM
نصائح ذهبية للعروس - نصائح مهمة للصبايا المقبلين على الزواج	انمي	حصري	0	05-15-2011 07:41 AM

اعلاناتي

نصائح صحية مهمة في رمضان

حصري

للمزيد من مواضيعي