02-25-2017, 07:38 AM
|
#1 |
|
vip
| بيانات اضافيه [
+
] | | رقم العضوية : 1680 | | تاريخ التسجيل : Mar 2011 | | أخر زيارة : 07-04-2011 (01:56 PM) | | المشاركات : 97,507 [
+
] | | التقييم : 10 | | مزاجي | | | لوني المفضل : Cadetblue | |  الوقاية من الديسك
الوقاية من الديسك
1- عدم رفع الأوزان الثقيلة.
2-الجلوس الصحيح أمام المكتب أو التلفاز أو الكمبيوتر، وهذا يؤدي إلى تحسين من وضع العضلات ويجب أن يراعى أن يكون الجلوس دائماً بشكلٍ مستقيمٍ مع رفع الرأس إلى أعلى.
3-عدم المكوث لساعاتٍ طويلةٍ أمام الكمبيوتر، لأن ذلك يسبب تشنج في عضلات الظهر ويجب أن يكون الكرسي الذي نجلس عليه في وضعٍ معتدلٍ وليس مائلٍ إلى الخلف.
4-ممارسة الرياضة وتقوية العضلات على الأقل 15 دقيقةٍ كل يومٍ وهذا يساعد في تقوية عضلات الظهر وعضلات الرقبة .
5-إختيار السرير المناسب (معظمنا يقضي ثلث حياته في السرير)، فإختيار السرير الصحي يخفف من مشاكل العمود الفقري.
المركز الامريكي للعلاج الطبيعي - الكويتللمزيد من مواضيعي
|
|
|
 |
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
