ما الكمية الموصى بها من الملح والسكر؟

02-27-2017, 02:49 AM

يندرج الملح والسكر ضمن السموم البيضاء؛ لأن الإفراط في تناولهما يتسبب في الإصابة بأمراض خطيرة، كضغط الدم والسكري، وما قد يترتب عليهما من عواقب وخيمة، مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية. فما الكمية الصحية منهما يومياً؟

الملح:
توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بتناول أقل من 5 جرامات من الملح يومياً، أي ما يعادل أقل من ملعقة شاي.
وللحد من تناول، الملح تنصح المنظمة بعدم وضع الملاّحة على مائدة الطعام والإقلال من الوجبات الخفيفة المملحة.

السكر:
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول السكر بكمية لا تزيد عن 25 جراماً يوميا من المواد الغذائية المصنعة، مثل الكولا والكاتشب والبيتزا المجمدة، أي ما يعادل 6 ملاعق شاي.
وكحد أقصى ينبغي ألا تزيد كمية السكر اليومية عن 60 جراماً، أي 10% من السعرات الحرارية، التي يتم تناولها يوميا. ومن الأفضل خفضها لتصل إلى 25 جراما تقريبا.
ولا تتضمن هذه القيمة السكر الموجود في المواد الغذائية الطبيعية، كالفواكه الطازجة.
وللحد من تناول السكر، ينبغي الإقلال من السكر المنزلي والمشروبات المحلاة بالسكر والابتعاد عن مواد التحلية الأخرى، كالعسل.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تشربي الكمية الموصى بها من الماء يوميا	انمي	حصري	0	06-30-2016 05:17 PM
رمضان بين الصبر والشكر	انمي	حصري	0	07-11-2014 03:41 AM
الحمدلله والشكر علي كل حال صار فيني اجهاض	انمي	حصري	0	02-19-2014 05:17 PM
قولوا معي اللهم لك الحمد والشكر	ساعه	اسواق ستي	0	01-20-2012 08:46 AM
مدري شفيني الحمد لله والشكر !!	انمي	حصري	0	05-13-2011 04:00 AM

اعلاناتي

ما الكمية الموصى بها من الملح والسكر؟

حصري

للمزيد من مواضيعي