04-21-2011, 05:00 PM
|
#1 |
|
vip
| بيانات اضافيه [
+
] | | رقم العضوية : 1680 | | تاريخ التسجيل : Mar 2011 | | أخر زيارة : 07-04-2011 (01:56 PM) | | المشاركات : 97,507 [
+
] | | التقييم : 10 | | مزاجي | | | لوني المفضل : Cadetblue | |  رجيم ما بعد الولادة
رجيم ما بعد الولادة
يجب أن تراعى المرضعة عدة نقاط في غذائها لتوفير اللبن بكميات كافية لطفلها واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة. - الإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير. - الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الطازجة. - تحتاج المرضعة إلى سعرات إضافية بمعدل 700 سعرا زيادة لكي تفرز لترا من اللبن يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط الغدد اللبنية. - يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض والجبن والبقوليات لأنها عامل غذائي مهم في الرضاعة. - لا تقل نسبة الدهون في الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام من وزن الجسم لضمان إدرار اللبن الدسم ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان إدرار اللبن. - ضرورة الحصول على فيتامينات "أ" و"ب" من مصادرها الطبيعية كاللبن والفواكه والخضراوات وفيتامين "ج" من الفواكه الطازجة. - يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات والاسترخاء ساعة. كوب لبن. - بيضتان. - رغيف خبز أسمر. - ملعقة زبد. - فنجان عسل. - ثمرة تفاح. للمزيد من مواضيعي
|
|
|
 |
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
