كيف أخلق الارادة لبدء الريجيم

09-08-2017, 09:44 PM

شلون أخلق الإرادة لبدأ الرجيم
.
ثمان خطوات تعلمك كيف تقوي ارادتك لعمل الرجيم :
ابدأ فوراً1⃣
لتعزيز الإرادة للرجيم ، ابدأ بتغير افكارك فور قرائتك هذا الموضوع ، لا للتسويف
.

اعمل بصمت2⃣
لا تخبر أحداً انك قررت التغير ، حتى لا تصاب بالإحباط من تعليقات الآخرين
.
تعلم كيف تقول لا3⃣
اذا عرض احدهم عليك وجبات إضافية ، ارفض و بحزم من دون ان تدخل في نقاش ، تعلم ان تقول لا لنفسك ايضاً ، ارفض ما تسوله لك نفسك من مغريات ، مثلاً لو رأيت قطعة من الكيك في الثلاجة ، تعلم ان ترفضها ، و تختار بدائل أفضل ، اتصور بعد ان تقول 7 مرات لا لنفسك ، تكون قد دخلت بمرحلة رائعه من الارادة القوية
.
ادخل عداد الخطوات4⃣
و هو ابليكيشن موجود بالآب ستور ، 10 آلاف خطوة باليوم ، تشعرك بالرضا ، حتى و ان كان ما عندك وقت لممارسة الرياضة
.
ضع هدفاً سهل الوصول إليه5⃣
ثلاث كيلوات بالأسبوعين ، يعتبر هدفاً سهلاً و يحدث تغيراً ملموساً في ملابسك
.
تابع اخصائي التغذية6⃣
تعلم منهم كل مفيد ، و إلغي متابعتك للحسابات التي تعرض و تشجع على المطاعم و الأكل
.
اشرب سوائل دافئة7⃣
اشرب الشاي الاخضر او شاي الزنجبيل او النعناع او القرفة ، من دون إضافات سكر ، و اشعر انه مشروبك الرائع الذي سيساعدك بسد جوعك
.
قائمة ممنوعات8⃣
تجنب الأغذية العالية السعرات اليوم و أبداً. مثل البطاطس المقلية، الكرواسون، العصير، الكاكاو، المايونيز، و غيره
.
تسوق صح9⃣
تعود على شراء الأغذية الصحية مثل الزبادي قليل الدسم ، الكورنفلس الغني بالألياف، خبز الشعير، الشابورة بالألياف، الأناناس، المثلجات الجاهزة للشواء، و هكذا
.
سبع ايام متتالية🔟
متي ما قدرت على اتباع هذه التسعة خطوات السابقة لمدة اسبوع ، اتصور انك بدأ مشوارك بإرادة قوية ، تمكنك على المتابعة
.
طابت أوقاتكم

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
5 نقاط لتقوية الارادة	انمي	حصري	0	09-01-2017 09:59 AM
محطم الغث وسيلة جديدة لخلق الاستخدام الفعال	انمي	حصري	0	12-26-2013 10:44 AM
كسارة الحصى بحوث المواد والإنتاج لخلق تأثير أفضل	انمي	حصري	0	12-23-2013 05:45 AM
أبي أبدأ مشروع بس .....	ساعه	اسواق ستي	0	12-31-2011 09:51 AM
مبدأ الشيوعية	كيان انثى	حصري	0	05-27-2011 03:40 AM

اعلاناتي

كيف أخلق الارادة لبدء الريجيم

حصري

للمزيد من مواضيعي