تبغي تبدي برجيم وتبغي مجموعة دعم تفضلي

تبغي تبدي برجيم وتبغي مجموعة دعم تفضلي

هلا خواتي انا عضوة جديدة و تشرفت بدخول منتداكم قبل زواجي كنت اعاني من السمنه و صممت وخلال فترة بسيطة صار وزني 50 لكن بعد 8 سنوات من الزواج و الانجاب 3 مرات صار وزني يزيد وبسبب ضغوطات الحياة الزوجيه و الاطفال احتاج لدعم بالأضافة لرغبتي بأنزال وزني فقررت ان اسوي مجموعة ولعلها فاتحة خير لي و لبنات مثلي يرغبن بأنزال وزنهن ولأن عندي خبرة في إنزال الوزن سابقا فرجيمات التجويع غير ناجحة و غير مستمرة و لكن نوعية الأكل هي الفارقة في انزال الوزن
لذالك راح يعتمد الرجيم على الشوربة (شوربة شوفان عاديه مع الخضار و اللحم)
معاه زبادي وسلطة و ماي وبس وطبعا هذي مشبعة جدا وغير متعبة ممكن تسوي كميه وتخليها مدة يومين او ثلاثة كحد اقصى في الغدى و العشى
و الصباح كأس حليب مع بسكويت نخاله او البقصم الأسمر وإدا بغيتو تضيفو بيض مسلوق ممكن
و الفاكهة وعصير الفاكهة لفرش مش عصير المعلبات مسموح وأنا اقترح عصير البرتقال أو الجزر ممتاز حتى للبشرة و الجمال و النضارة
بالاضافة شاي الزنجبيل و القرفة ممتاز
لابد طبعا من اضافة الرياضة الى الرجيم وافضل رياضة الى التضعيف المشي نمشي نصف ساعة حتى لو في البيت
ورياضة شد الايروبيك مش صعب لانها موجودة في النت واني اقول ليكم يلي ما تقدر او ما عندها وقت مثلي رياضة النط او القفز على الحبل او بدون حبل المهم 50 مرة تقريبا اقل او اكثر
يلي عجبها رجيمي تتفضل معاي ونتواصل من خلال المنتدى يوميا ونشجع بعض ويلي عندها مقترحاات اضيفها ويوم السبت نبتدأ

للمزيد من مواضيعي