أطعمة تساعد في التخلص من البطن

04-06-2011, 11:20 AM

هناك أطعمة تساعدك في التخلص و التقليل من الدهون الموجود في البطن ( الكرش ) وهنا سوف نذكر بعض أهم هذه الأطعمة مع بعض الفوائد لها .

الخضار
اختاري الكوسى والباذنجان، اللذين يسهل هضمهما، والذرة اليانعة، والشمار بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس. تناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه جيداً، والبندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة للحموضة. كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان على الهضم. في المقابل، إنسي أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر)، والجزء الأخضر من الكراث. ابتعدي أيضاً عن الفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها، والبازيلا لأنها تحتوي على خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة.
الفاكهة
تناولي الفراولة والمشمش، والإجاص، والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً. في المقابل، إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة من الماء). وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً انتفاخ في البطن. من جهة أخرى، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذور.
اللحوم والأسماك
يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون. وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض (أي لحم الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار أقل من المواد الدهنية.
الحليب والأجبان
توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم. لا حاجة إذاً إلى حرمان الجسم منه. لكن بالنسبة إلى الأجبان، يجب الابتعاد عن الأنواع المحتوية على عفونة (مثل الجبنة الزرقاء، وجبنة روكفور، وجبنة غورغونزولا…) لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة
منقول للفائدة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أطعمة لتعزيز مناعتك .. بالصور	انمي	حصري	0	04-05-2011 09:10 PM
تجارب البنات عشر أطعمة مفيدة لبشرتك	انمي	حصري	0	03-20-2011 11:52 PM
&كيفية التخلص من اجهاد العين &	تمنيت ولو صديق	مملكة الصحة الغذائية والطب	4	08-02-2010 11:55 AM
التخلص من الرساله المزعجه في الاكس بي	كابتن طيار	مملكة البرامج و التكنولوجيا	7	05-19-2008 08:24 PM
<<<< الأطعمه التي تساعد على حرق الدهون >>>>	همسة شوق	مملكة الصحة الغذائية والطب	2	10-11-2007 02:40 PM

اعلاناتي

أطعمة تساعد في التخلص من البطن

حصري

للمزيد من مواضيعي