ملاحظات هامة حول الريجيم بشكل عام

10-01-2015, 03:20 AM

ملاحظات عامة على الرجيم :-

1-ينصح بأخذ حبة فيتامينات لليوم ( بدون كربوهيدرات )
2-أكثر من شرب الماء ( مفيد لمنع الإمساك )
3-لابد من وضع الملح في الطعام خصوصاً إذا شعرت بالتعب والإرهاق.
4-لا تلغي أي وجبة بحجة عدم الشعور بالجوع ( قد يسبب لك انخفاض في ضغط الدم ) .
5-لا تأكل الفواكه للمستويات الثالث الأولى.
6-لا تحاول التخلص من وزنك بسرعة فهذا يؤدي لرجوعه بسرعة وكذلك ليس إلزاماً تناول جميع ما سبق.
7-لا يوجد حد معين لكمية الأكل من المسموحات يمكن الأكل حتى الإشباع.
8-يمكن معرفة مدى صحة تطبيق الرجيم عن طريق فحص البول بواسطة شرائط لقياس كمية الكيتون في البول
( يعطي لوناً بنفسجي غامق عندما يكون التطبيق ممتاز ، ويعطي أقل غمقاً عندما يكون أقل تطبيقاً ولكن المهم أن يكون اللون بنفسجي مهما كانت درجة اللون )

* قائمة المسموحات :-
1-اللحوم : أي نوع من أنواع اللحوم محضَّر بأي طريقة.
2-الدهنيات : الزبدة ، السمن ، الشحم ( الدهنيات ليس بها كربوهيدرات )
3-البيض : محضَّر بأي طريقة ( بدون طماطم وبصل )
4-المشروبات : الماء ، المياه الغازية ، مرق الدجاج أو اللحم ، الشاي والقهوة ( بدون سكر ) ،
5-المشروبات الغازية( الدايت فقط حبة لليوم )
6-السلطة : صحنان صغيران من الخس والخيار وحبة فجل ( لمنع الإمساك )
7-الحلى : جلي محلى بغير السكر ، أي نوع من الحلويات بدون كربوهيدرات ( محلات مرضى السكر )
8-الجبن : حوالي 150غرام لليوم يمنع المعلب والسائل .
9-العصير : ليمونة واحدة لليوم.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ملاحظات تفيدك عند تنظيف الأسنان	انمي	حصري	0	10-01-2015 03:20 AM
ملاحظات عند اهداء الطفل	انمي	حصري	0	07-26-2015 08:24 PM
حبوب الرجييم	انمي	حصري	0	05-03-2014 02:41 PM
يوتيوب ملاحظات الاستاذ ناجي سوراتي عن البرايم الثامن 21 /5 ستار اكاديمى 8	سعودي قمر	new	0	05-22-2011 02:54 PM
يوتيوب ميري توجه ملاحظات للطلاب وتنتقد ادائهم في الإيفال 17/5 ستار اكاديمى 8	سعودي قمر	new	0	05-17-2011 11:30 PM

اعلاناتي

ملاحظات هامة حول الريجيم بشكل عام

حصري

للمزيد من مواضيعي