ماشاء الله تبارك الله .... ماشاء الله لاقوة الا بالله

 

روابط مفيدة : مركز رفع | استرجاع كلمة المرور | قران كريم | توبيكات | قيمزر | ماما | متجر ماما | ريباس | شعبيات سدو | سدو | يوتيوب | حواء


اعلاناتي





العودة   منتديـــات مملكة نســـايم > المملكة الترفيهية و الرياضية > حصري
التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء المجموعات الإجتماعية التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

حصري كل مايخص الاخبار الحصريه موجوده هنا


تمارين مهمه ومفيده لكل حامل بالصور(الشهر التاسع)

حصري


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-26-2011, 09:50 PM   #1
vip


الصورة الرمزية انمي
انمي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1680
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 07-04-2011 (01:56 PM)
 المشاركات : 97,507 [ + ]
 التقييم :  10
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
Post تمارين مهمه ومفيده لكل حامل بالصور(الشهر التاسع)



تمارين مهمه ومفيده لكل حامل بالصور(الشهر التاسع)

1- يسهل وضع القرفصاء الولادة ،
لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ،
وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.

تمارين مهمه ومفيده حامل بالصور(الشهر


2-أثناء ممارسة التمرين حاولي شد العضلات حول المهبل والشرج ، واستمري على هذا الوضع أطول مدة
( حتى تصل إلى عشر ثوان ) .
ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي.




تمارين مهمه ومفيده حامل بالصور(الشهر

3-هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ،
على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ،
ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ،
استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.

تمارين مهمه ومفيده حامل بالصور(الشهر


4- اجلسي على الأرض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميكِ كما هو موضح بالصورة ،
مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر ،وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ،
وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء ، كرري التمرين مرتين.

تمارين مهمه ومفيده حامل بالصور(الشهر

وعن المشاكل الطبية التى تمنع ممارسة الرياضة يشير الأطباء إلى أنها تتلخص في مرض فقر الدم الحاد
وأمراض الغدة الدرقية الشديدة
والاضطرابات الصرعية وفي حالة عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني
والنزف الرحمي والمشيمة المنزاحة
وفي حالات وجود سوابق اجهاضات متكررة
أو ولادة مبكرة هذا بالإضافة لأمراض القلب والرئة والأمراض المعدية مثل التهاب الكبد الفيروسي ،
كما يمنع من ممارسة الرياضة المرأة الحامل بتوأم أو أكثر وحالات ضعف نمو الجنين
وفي بعض الحالات السابقة ممكن ممارسة رياضة المشي فقط
منقول
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : تمارين مهمه ومفيده لكل حامل بالصور(الشهر التاسع)     -||-     المصدر : مملكة نسايم     -||-     الكاتب : انمي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
مهمه, لكم, التاسع, تمارين, بالصورالشهر, حامل, ومفيده

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حامل وبالشهر التاسع انمي حصري 0 04-05-2011 10:20 PM
إنتي حامل في الشهر الثامن....تكفين دشي... انمي حصري 0 04-05-2011 03:10 PM
بكريه وولدتي باول التاسع ..دشي انمي حصري 0 03-21-2011 05:30 AM
خلصت التاسع!!!!!!!!!!!!! انمي حصري 0 03-13-2011 08:50 AM
بالصور تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر ... الحزينة مملكة الصحة الغذائية والطب 4 07-26-2009 03:57 AM


الساعة الآن 03:37 AM.


Powered by vBulletin;
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML