أسرار التغذية الخاصة بالعرائس

05-23-2011, 10:40 PM

هل ترغبين بشدة أن يكون جسمك فى كامل لياقته ليبدو رائعا فى فستان الزفاف؟

وكيفية تغيير نظامك الغذائي ؟

تقول خبيرة في التغذية ، إذا كنت فى الوقت الحالى تاكلين الكثير من الأطعمة غير المغذية، فلا تحاولى

اتباع حمية قاسية لخسارة وزنك. فعليك بدلا من ذلك تغيير نظامك الغذائى على مرحلتين.

ـ الأولى هى التخلص من الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكر- لذا لا تأكلى المقليات والحلويات

ولا تشربى المشروبات الغازية.

وإذا كنت تأكلين الكثير من هذه الأطعمة، فإن التخلى عنها لوحده سيجعلك تفقدين بعض الوزن بسرعة.

ـ أما المرحلة الثانية (أو إذا كنت تأكلين أطعمة جيدة) فتأتى بعد حوالى أربعة أسابيع. ويتم فيها

استبدال الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض) بالحبيبات الكاملة (مثل الخبز الأسمر

والأرز الأسمر) فهى تطلق الطاقة ببطء أكبر مما يجعلك تشعرين بالامتلاء لفترات أطول وتحافظى على

استقرار مستوى السكر فى الدم، وبالتالى لا تشعرين بالرغبة فى تناول الأطعمة السكرية."

ـ ا ذا كنت دائمة الجوع ؟

لا تسمحى لنفسك أبدا أن تشعرى بجوع شديد، وإلا سيسيطر التفكير فى الطعام عليك وسينتهى بك الأمر

بتناول أى شئ . فإذا كنت لا تشعرين بالشبع بتناول ثلاث وجبات يوميا، فهذا يعنى أن مستوى السكر فى

الدم خارج عن السيطرة. ولكى تسيطرى عليه، كلي كميات قليلة ووجبات أكثر- ثلاث وجبات رئيسية

يوميا ووجبتين خفيفتين كل ثلاث إلى أربع ساعات.

فتناول الطعام بهذه الطريقة سيحفز الأيض ويمنحك الطاقة اللازمة للتعامل مع ضغوط التخطيط للزفاف.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
سقوط 300 قتيل خلال الثورة التونسية واستمرار التعذيب	سعودي قمر	new	0	05-22-2011 09:00 AM
النصائح والمحاذير بخصوص التغذية السليمة للحامل	سعودي قمر	حصري	0	05-20-2011 05:31 PM
رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ينقص 16 – 18 كيلو في شهر	سعودي قمر	new	0	05-14-2011 04:10 PM
خبير التغذية العلاجية عبدالله المطوع يفضح مخاطر أدوية	سعودي قمر	new	0	04-29-2011 09:50 PM
انواع التعذيب بالشعر	انمي	حصري	0	03-14-2011 10:50 AM

اعلاناتي

حصري