ماهو أفضل نظام غذائي؟

02-22-2018, 03:39 AM

ما هو النظام الغذائي الذي يضمن نزول الوزن و الإستمرارية بالنزول
أنواع الرجيم⏺
للرجيم أنواع عديدة ، لكن من واقع الخبرة العملية ،أضع ثلاثة أنواع رئيسية : رجيم قاسي ، رجيم بروتين ، و رجيم نشويات
.
الرجيم القاسي1⃣
و هو النظام الغذائي الذي يحتوي على أقل من 800 سعرة حرارية و يجب أن يُطبق النظام بحذافيره دون اللجوء الى البدائل
.
رجيم البروتين2⃣
و هو النظام العالي بالبروتينات و يحتوي اللحوم و الدجاج و السمك و الروبيان و الأجبان و البيض و الألبان . يمنع في هذا النظام تناول النشويات الا بالصورة المقننة جداً . النشويات هي الخبز و البطاطس و الرز و المكرونه و القمح مثل الهريس و الجريش و الفاكهة
.
رجيم النشويات3⃣
و هذا هو النظام الغذائي الصحي الذي تنصح به منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية و يتبع الهرم الغذائي . و الذي يحتوي على الخبز و الرز و البطاطس و الفاكهة بصورة معتدلة و متوازنة مع باقي العناصر الغذائية مثل البروتين و الدهون
.
من عيوب النظام القاسي⏺
من أسمه قاسي التطبيق و من الصعب الإستمرار عليه لفترات طويلة😰 . لا أنصح به نهائياً أكثر من أسبوعين . لو إستمرينا على النظام القاسي لفترات طويلة ، غالباً نتوقف بعد فترة محدده بسبب التعب من الرجيم و من المؤكد يستعيد الجسم المفقود
.
عيوب نظام البروتين⏺
بالرغم إنه سهل التطبيق الا إنه لا يعلمنا حاجتنا الفعلية للعناصر الغذائية . و بالتالي فور التوقف عن النظام نعود عشوائيا للنشويات . و غالباً نستعيد 😐الوزن المفقود بعد فترة من الزمن
.
عيوب نظام النشويات⏺
بالرغم إنه النظام الصحي المُوصى به من المنظمات الصحية ، الا إنه يعيبه بطء النزول قد يصل النزول الي كيلو أو كيلوين بالشهر🤔 مما يشعر المريض بالملل
.
الحل⏺
أنا شخصياً أحرص على إن يمر مريضي بالرجيمات الثلاث (قاسي و نشويات و بروتين) و أن يغيّر المريض رجيمه كل أسبوعين و إن يحفظ دروس و مباديء نظام📌النشويات بالكامل . تناوبوا على رجيمات مختلفة لضمان إستمرارية النزول
.

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أفضل نظام غذائي لفترة النفاس	انمي	حصري	0	01-12-2017 12:00 AM
أيهما أفضل ممارسة الرياضة أم اتباع نظام غذائي؟	انمي	حصري	0	05-26-2016 06:27 PM
نظام غذائى لما بعد الولاده	انمي	حصري	0	11-23-2015 02:35 AM
بليز ابي نظام غذائي للحامل	انمي	حصري	0	09-02-2014 01:50 PM
ابي وحده تسويلي نظام غذائي	انمي	حصري	0	04-07-2011 09:50 PM

اعلاناتي

ماهو أفضل نظام غذائي؟

حصري

للمزيد من مواضيعي